для женщин
Персонализированные программы, специально разработанные для каждой женщины и ее уникальных потребностей.
во время занятий
Мы не используем тело для достижения идеальной асаны, мы используем асану для соединения с нашим телом.
Как это работает
Пошаговый путь к телу твоей мечты
Диагностика
Индивидуальная программа
Путь к результату
Поддержка после сессий
тарифы
Восстанови контакт со своим телом
Индивидуальная работа
- понять текущую ситуацию
- выявить, что беспокоит
- определить цели
- разрабатываю индивидуальные занятия, ориентированные на конкретный запрос клиента
- научу правильно выполнять предложенные упражнения и соблюдать технику безопасности, чтобы избежать травм из-за неправильного выполнения асан
- предоставлю мини-комплексы для индивидуальной работы между сеансами
- ознакомлю с методами управления стрессом
- постепенно интегрирую йогу в жизнь клиентки, чтобы она могла сама управлять нежелательными состояниями
от 60€ за сеанс
Поддержка после сессий
По запросу, после индивидуальной работы:
- наблюдение после сессий — при необходимости корректировки выбранных комплексов или подбора новых под новую задачу.
от 60€ за сеанс
Обо мне
Мой путь к балансу и наполненности
♡
Долгое время я считала, что счастье зависит от того, чтобы быть стройной, жертвуя своим здоровьем ради идеала, который приносил мне только расстройства пищевого поведения, тревогу и депрессию. Мое тело страдало от боли, а медицинские решения были временными.
♡
Я чувствовала себя потерянной в мире, где болезнь стала нормой, а мое тело восстало против меня. Я испробовала многие подходы, но именно йога стала для меня опорой и научила мягко заботиться о себе, глубже понимая своё тело и взаимодействуя с ним без нереалистичных ожиданий.
♡
Мой подход — глубокое понимание того, чего на самом деле хотите вы и ваше тело. Вместе мы найдём источник энергии внутри вас, который поможет вам встречаться с теми вызовами, которые предлагает вам жизнь. Я помогу вам двигаться к вашим целям полными сил и веры в себя.
Готовы начать путешествие?
Я буду рада сопровождать вас на этом пути. Запишитесь на консультацию и начните трансформацию себя и своего тела.
Блог
Узнайте больше о себе и своем теле
Мой опыт с ботоксом: как инъекции испортили моё лицо на полгода.
У каждого свой подход к внешности. Некоторые равнодушны к возрастным
отзывы клиентов
Они уже пришли к результатам мечты
Катя Л.
…стало комфортнее в собственном теле
Наконец-то я смогла следовать программе обучения! Прогресс почувствовал уже через 2 недели, захотелось заниматься чаще и мне прислали много дополнительных асан. Сейчас это вошло в привычку и я не могу жить без йоги.
Катя Л.
…упражнения стали привычкой
Наконец-то я смогла следовать программе обучения! Прогресс почувствовал уже через 2 недели, захотелось заниматься чаще и мне прислали много дополнительных асан. Сейчас это вошло в привычку и я не могу жить без йоги.
Катя Л.
…стало комфортнее в собственном теле
Наконец-то я смогла следовать программе обучения! Прогресс почувствовал уже через 2 недели, захотелось заниматься чаще и мне прислали много дополнительных асан. Сейчас это вошло в привычку и я не могу жить без йоги.
Катя Л.
…упражнения стали привычкой
Наконец-то я смогла следовать программе обучения! Прогресс почувствовал уже через 2 недели, захотелось заниматься чаще и мне прислали много дополнительных асан. Сейчас это вошло в привычку и я не могу жить без йоги.
faq
Часто задаваемые вопросы
Почему индивидуальные занятия йогой для женщин лучше групповых?
Групповые занятия: преподаватель является центральной фигурой, которая решает, что будет происходить во время практики, подбирает асаны, задает ритм. Его внимание распределено на всех участников.
Индивидуальные занятия: главным являетесь Вы (клиент): всё строится вокруг Ваших целей, возможностей и ограничений, что позволяет быстрее достигать результатов. Учитываются особенности вашего тела, минимизируются риски травм и усугубления существующих проблем.
В групповых занятиях можно легко упустить соблюдение правил безопасности во время выполнения асан.
Групповые занятия дают поддержку единомышленников и помогают восстанавливать силы через общение. На индивидуальных занятиях вы обучаетесь методам саморегуляции, которые можно использовать самостоятельно.
С какими запросами вы работаете?
Я работаю с женщинами, которые годами живут в хроническом стрессе — главной причине множества негативных состояний:
- боли при эндометриозе, ПМС, мигрени
- тревожность, раздражительность, депрессия
- нарушения сна, болезненные месячные
- утрата ощущения своей привлекательности
- аноргазмия, пониженное либидо
- боли в пояснице, застои в области таза, хронические запоры
- недержание мочи, отёки и варикоз нижних конечностей
- заброс воздуха во влагалище (в перевернутых позах, во время секса)
Как вы адаптируете свой подход к моим конкретным потребностям?
На консультации мы обсудим Ваши цели, проблемы, физическое и эмоциональное состояние. На основе этого я составлю план занятий, который будет меняться по мере вашего прогресса. Асаны я подбираю и адаптирую под Ваши особенности, чтобы поддержать и улучшить Ваше здоровье.
Как индивидуальные занятия йогой помогут мне справиться с эндометриозом?
Эндометриоз вызывает сильные физические и эмоциональные боли, не поддается полному излечению, а предлагаемые методы современной медицинаы часто создают ряд дополнительных проблем со здоровьем женщин. Индивидуальные занятия йогой помогают значительно облегчить симптомы, такие как боли и спазмы внизу живота, возникающие на их фоне раздражительность, депрессивные состояния.
Мы будем работать над улучшением кровообращения, укреплением мышц таза и расслаблением через дыхание.
Я учту все ваши особенности и ограничения, чтобы обеспечить безопасную и эффективную практику.
Что делать, если у меня есть ограничения или травмы? Учитываете ли вы это?
Я адаптирую программу к вашим ограничениям. Я не избегаю асан, которые могут усугубить ваши травмы, но делаю их максимально безопасными. Я продумываю занятия так, чтобы не только не усугублять ваши состояния, но и способствовать их улучшению. Мы будем использовать дополнительный инвентарь, чтобы обеспечить вашу безопасность и комфорт.
Как вы поможете мне развивать практику йоги, учитывая мой график?
Индивидуальные занятия позволяют гибко планировать время тренировок, исходя из вашего расписания. Я также разрабатываю короткие, но эффективные последовательности для выполнения дома. Эти комплексы мы постепенно интегрируем в вашу жизнь, подстраивая йогу под вас, а не наоборот.
Как индивидуальные занятия йогой помогут мне справляться со стрессом?
В зависимости от интенсивности и продолжительности стресса, я подбираю для вас те методы, которые подойдут под конкретную проблему.
Основными инструментами являются асаны и дыхательные упражнения. Дополнительно я применяю методы, которые вы можете использовать вне занятий, плавно встраивая их в свою повседневную жизнь.
Если стресс хронический, мы системно работаем над образом жизни. Если произошла внезапная ситуация, которая выбила почву из под ног, я обучу вас техникам, которые быстро и эффективно помогут восстановить равновесие.
Может ли йога улучшить мое настроение и эмоциональное состояние? И каким образом?
Индивидуальные занятия йогой позволяют:
- усилить кровообращение и снять напряжение, что улучшит ваше настроение
- научиться управлять своими эмоциями через дыхательные практики и физическую активность, что способствует ощущению спокойствия и радости
- расширить диапазон стратегий, помогающих вам восстановить силы идти к желаемым целям
Как индивидуальные занятия йогой могут помочь мне лучше понять свое тело и его потребности?
Занятия йогой развивают осознанность и понимание своего тела через повышение концентрации внимания. Вы научитесь чувствовать сигналы вашего тела, распознавать и удовлетворять его потребности через осознанное движение, дыхание и, при необходимости, с помощью медитации.
Как вы можете работать с такими запросами, если вы не врач?
Мое главное намерение в йоге — создавать благоприятные условия для здоровья и реализации целей через комплексный подход. Наше тело способно на саморегуляцию, но часто мы начинаем неосознанно вмешиваться в его работу, таким образом ухудшая его способность к самоисцелению.
Йога — это регулярная гигиена ума и тела, ее мы способны практиковать самостоятельно, не прибегая к услугам врача.
В случае необходимости, я всегда рекомендую консультироваться с врачом, поскольку йога не заменяет медицинское лечение.
Нужно ли заниматься дома самостоятельно, помимо занятий с коучем?
Для достижения лучших результатов важно сочетать занятия с инструктором и самостоятельную практику. Я создам для вас простые последовательности упражнений, составлю рекомендации, которые вы сможете выполнять дома между нашими занятиями, чтобы поддерживать и улучшать ваши результаты.
Я стремлюсь к тому, чтобы плавно интегрировать йогу в вашу повседневную рутину. Жизнь не должна ограничиваться стремлением к совершенному телу, здоровью, питанию и тд.
Йога — это средство, а не цель. Я использую весь свой опыт, чтобы помочь вам жить полноценной жизнью, а не тратить драгоценное время на изнурительные тренировки и подсчет калорий.
