для женщин

Персонализированные программы, специально разработанные для каждой женщины и ее уникальных потребностей.

во время занятий

Мы не используем тело для достижения идеальной асаны, мы используем асану для соединения с нашим телом.

Как это работает

Пошаговый путь к телу твоей мечты

(01)

Диагностика

(02)

Индивидуальная программа

(03)

Путь к результату

(04)

Поддержка после сессий

тарифы

Восстанови контакт со своим телом

Индивидуальная работа

Диагностика
Индивидуальная программа
Путь к результату

от 60€ за сеанс

Поддержка после сессий

По запросу, после индивидуальной работы:

от 60€ за сеанс

Обо мне

Мой путь к балансу и наполненности

Долгое время я считала, что счастье зависит от того, чтобы быть стройной, жертвуя своим здоровьем ради идеала, который приносил мне только расстройства пищевого поведения, тревогу и депрессию. Мое тело страдало от боли, а медицинские решения были временными.

Я чувствовала себя потерянной в мире, где болезнь стала нормой, а мое тело восстало против меня. Я испробовала многие подходы, но именно йога стала для меня опорой и научила мягко заботиться о себе, глубже понимая своё тело и взаимодействуя с ним без нереалистичных ожиданий.

Мой подход — глубокое понимание того, чего на самом деле хотите вы и ваше тело. Вместе мы найдём источник энергии внутри вас, который поможет вам встречаться с теми вызовами, которые предлагает вам жизнь. Я помогу вам двигаться к вашим целям полными сил и веры в себя.

Готовы начать путешествие?

Я буду рада сопровождать вас на этом пути. Запишитесь на консультацию и начните трансформацию себя и своего тела.

Блог

Узнайте больше о себе и  своем теле

отзывы клиентов

Они уже пришли к  результатам мечты

Катя Л.

…стало комфортнее в собственном теле

Наконец-то я смогла следовать программе обучения! Прогресс почувствовал уже через 2 недели, захотелось заниматься чаще и мне прислали много дополнительных асан. Сейчас это вошло в привычку и я не могу жить без йоги.

Катя Л.

…упражнения стали привычкой

Наконец-то я смогла следовать программе обучения! Прогресс почувствовал уже через 2 недели, захотелось заниматься чаще и мне прислали много дополнительных асан. Сейчас это вошло в привычку и я не могу жить без йоги.

Катя Л.

…стало комфортнее в собственном теле

Наконец-то я смогла следовать программе обучения! Прогресс почувствовал уже через 2 недели, захотелось заниматься чаще и мне прислали много дополнительных асан. Сейчас это вошло в привычку и я не могу жить без йоги.

Катя Л.

…упражнения стали привычкой

Наконец-то я смогла следовать программе обучения! Прогресс почувствовал уже через 2 недели, захотелось заниматься чаще и мне прислали много дополнительных асан. Сейчас это вошло в привычку и я не могу жить без йоги.

faq

Часто задаваемые вопросы

Почему индивидуальные занятия йогой для женщин лучше групповых?

Групповые занятия: преподаватель является центральной фигурой, которая решает, что будет происходить во время практики, подбирает асаны, задает ритм. Его внимание распределено на всех участников.

Индивидуальные занятия: главным являетесь Вы (клиент): всё строится вокруг Ваших целей, возможностей и ограничений, что позволяет быстрее достигать результатов. Учитываются особенности вашего тела, минимизируются риски травм и усугубления существующих проблем.

 

В групповых занятиях можно легко упустить соблюдение правил безопасности во время выполнения асан.

Групповые занятия дают поддержку единомышленников и помогают восстанавливать силы через общение. На индивидуальных занятиях вы обучаетесь методам саморегуляции, которые можно использовать самостоятельно.

Я работаю с женщинами, которые годами живут в хроническом стрессе — главной причине множества негативных состояний:

 

  •     боли при эндометриозе, ПМС, мигрени
  •     тревожность, раздражительность, депрессия
  •     нарушения сна, болезненные месячные
  •     утрата ощущения своей привлекательности
  •     аноргазмия, пониженное либидо
  •     боли в пояснице, застои в области таза, хронические запоры
  •     недержание мочи, отёки и варикоз нижних конечностей
  •     заброс воздуха во влагалище (в перевернутых позах, во время секса)

На консультации мы обсудим Ваши цели, проблемы, физическое и эмоциональное состояние. На основе этого я составлю план занятий, который будет меняться по мере вашего прогресса. Асаны я подбираю и адаптирую под Ваши особенности, чтобы поддержать и улучшить Ваше здоровье.

Эндометриоз вызывает сильные физические и эмоциональные боли, не поддается полному излечению, а предлагаемые методы современной медицинаы часто создают ряд дополнительных проблем со здоровьем женщин. Индивидуальные занятия йогой помогают значительно облегчить симптомы, такие как боли и спазмы внизу живота, возникающие на их фоне раздражительность, депрессивные состояния.

Мы будем работать над улучшением кровообращения, укреплением мышц таза и расслаблением через дыхание. 

Я учту все ваши особенности и ограничения, чтобы обеспечить безопасную и эффективную практику.

Я адаптирую программу к вашим ограничениям. Я не избегаю асан, которые могут усугубить ваши травмы, но делаю их максимально безопасными. Я продумываю занятия так, чтобы не только не усугублять ваши состояния, но и способствовать их улучшению. Мы будем использовать дополнительный инвентарь, чтобы обеспечить вашу безопасность и комфорт.

Индивидуальные занятия позволяют гибко планировать время тренировок, исходя из вашего расписания. Я также разрабатываю короткие, но эффективные последовательности для выполнения дома. Эти комплексы мы постепенно интегрируем в вашу жизнь, подстраивая йогу под вас, а не наоборот.

В зависимости от интенсивности и продолжительности стресса, я подбираю для вас те методы, которые подойдут под конкретную проблему.

Основными инструментами являются асаны и дыхательные упражнения.  Дополнительно я применяю методы, которые вы можете использовать вне занятий, плавно встраивая их в свою повседневную жизнь.

Если стресс хронический, мы системно работаем над образом жизни.
Если произошла внезапная ситуация, которая выбила почву из под ног, я обучу вас техникам, которые быстро и эффективно помогут восстановить равновесие.

Индивидуальные занятия йогой позволяют:

  • усилить кровообращение и снять напряжение, что улучшит ваше настроение
  • научиться управлять своими эмоциями через дыхательные практики и физическую активность, что способствует ощущению спокойствия и радости
  • расширить диапазон стратегий, помогающих вам восстановить силы идти к желаемым целям

Занятия йогой развивают осознанность и понимание своего тела через повышение концентрации внимания. Вы научитесь чувствовать сигналы вашего тела, распознавать и удовлетворять его потребности через осознанное движение, дыхание и, при необходимости, с помощью медитации.

Мое главное намерение в йоге — создавать благоприятные условия для здоровья и реализации целей через комплексный подход. Наше тело способно на саморегуляцию, но часто мы начинаем неосознанно вмешиваться в его работу, таким образом ухудшая его способность к самоисцелению.

Йога — это регулярная гигиена ума и тела, ее мы способны практиковать самостоятельно, не прибегая к услугам врача.

В случае необходимости, я всегда рекомендую консультироваться с врачом, поскольку йога не заменяет медицинское лечение.

Для достижения лучших результатов важно сочетать занятия с инструктором и самостоятельную практику. Я создам для вас простые последовательности упражнений, составлю рекомендации, которые вы сможете выполнять дома между нашими занятиями, чтобы поддерживать и улучшать ваши результаты.

Я стремлюсь к тому, чтобы плавно интегрировать йогу в вашу повседневную рутину. Жизнь не должна ограничиваться стремлением к совершенному телу, здоровью, питанию и тд.

Йога — это средство, а не цель. Я использую весь свой опыт, чтобы помочь вам жить полноценной жизнью, а не тратить драгоценное время на изнурительные тренировки и подсчет калорий.

Consultation gratuite