pour femmes
Des programmes personnalisés, taillés sur mesure pour chaque femme et ses besoins singuliers
pendant les séances avec Alyona
Nous n’utilisons pas le corps pour adopter une asana parfaite, nous utilisons les asanas pour se connecter à notre corps
Comment ça fonctionne
Un chemin étape par étape vers le corps de vos rêves
Diagnostique
Programme individuel
Vers les résultats
Accompagnement post-séance
Tarifs
Se connecter pleinement avec son propre corps
Travail individuel
- comprendre la situation actuelle
- identifier les problèmes de la cliente
- définir les objectifs de la cliente
- élaborer des séances individuelles visant la demande spécifique de la cliente
- enseigner à la cliente à exercer correctement les séances proposées et à suivre les techniques de sécurité pour éviter les blessures cumulatives dues à une mauvaise exécution des asanas
- fournir des mini-complexes pour le travail individuel entre les séances
- donner des techniques de gestion du stress
- intégrer progressivement le yoga dans la vie de la cliente de manière à ce qu'elle puisse gérer elle-même les états indésirables
à partir de 60€ par séance
Accompagnement post-séance
Sur demande, après le travail individuel:
- suivi post-séance — si nécessaire, pour ajuster les complexes choisis ou en sélectionner de nouveaux pour une nouvelle tâche.
à partir de 60€ par séance
À propos de moi
Mon chemin vers l'équilibre et le bien-être
(01)
Pendant longtemps, j’ai cru que le bonheur dépendait de la minceur, sacrifiant ma santé pour un idéal qui ne m’apportait que troubles alimentaires, anxiété et dépression. Mon corps souffrait et les solutions médicales étaient temporaires.
(02)
Perdue, j’ai exploré des voies spirituelles, mais c’est le yoga qui m’a apporté un vrai ancrage. Il m’a appris à interagir avec mon corps avec douceur, à accepter mes limites et à réduire mes symptômes d’endométriose.
(aujourd'hui) ♡
Je vous propose une approche simple : comprendre profondément vos besoins pour avancer avec énergie et clarté.
Prête à commencer ce voyage?
Je serai ravie de vous accompagner. Réservez votre consultation dès maintenant et commencez cette transformation en douceur.
blog
Découvrez-en plus sur vous-même et votre corps
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feedback des clients
Ils ont déjà tout prévu
Kate L.
…beaucoup plus à l’aise dans mon propre corps
Perdue, j’ai exploré des voies spirituelles, mais c’est le yoga qui m’a apporté un vrai ancrage. Il m’a appris à interagir avec mon corps avec douceur, à accepter mes limites et à réduire mes symptômes d’endométriose.
Kate L.
…l’exercice est devenu une habitude
J’ai enfin pu suivre le programme d’entraînement ! J’ai senti les progrès après 2 semaines, j’ai voulu m’entraîner plus souvent et ils m’ont envoyé beaucoup d’asanas supplémentaires. Maintenant, c’est devenu une habitude et je ne peux pas vivre sans yoga.
Kate L.
…beaucoup plus à l’aise dans mon propre corps
J’ai enfin réussi à suivre le programmet ! J’ai senti les progrès après 2 semaines, j’ai voulu m’entraîner plus souvent et ils m’ont envoyé beaucoup d’asanas supplémentaires. Maintenant, c’est devenu une habitude et je ne peux plus me passer du yoga.
Kate L.
…l’exercice est devenu une habitude
J’ai senti les progrès après 2 semaines, j’ai voulu m’entraîner plus souvent et ils m’ont envoyé beaucoup d’asanas supplémentaires. Maintenant, c’est devenu une habitude et je ne peux plus me passer du yoga.
faq
Foire Aux Questions
Pourquoi les séances de yoga individuelles pour les femmes sont-elles meilleures que les cours collectifs ?
En cours collectifs, l’attention est partagée et le programme est dicté par le professeur. En séances individuelles, tout est centré sur vous : objectifs, capacités et besoins. Je personnalise chaque aspect pour des résultats plus ciblés, ce qui est difficile à obtenir en groupe.
En séances individuelles, je m’adapte à votre corps, réduisant les risques de blessures. En collectif, des erreurs d’alignement peuvent aggraver des problèmes existants, ou en rajouter des nouvelles blessures.
Les cours collectifs apportent un soutien moral, mais les séances individuelles vous enseignent l’autonomie et des techniques adaptées pour gérer votre bien-être sans dépendre en permanence des autres.
Quels types de problèmes traitez-vous ?
Je travaille avec des femmes en état de stress chronique, traitant des problèmes comme l’endométriose, l’anxiété, les troubles du sommeil, les douleurs lombaires, la perte du libido, des troubles liés à la ménopause, etc.
Comment allez-vous adapter votre approche à mes besoins spécifiques ?
Je débute par une consultation pour comprendre vos objectifs et créer un programme personnalisé, ajusté à vos progrès, avec des postures adaptées à votre condition physique.
Comment les séances de yoga personnalisées peuvent-elles m'aider à gérer l'endométriose ?
L’endométriose provoque des douleurs physiques et émotionnelles importantes et ne peut pas être complètement guérie. Les séances atténuent les douleurs abdominales et l’irritabilité grâce à des pratiques améliorant la circulation sanguine, réduisant l’inflammation et détendant les muscles pelviens, tout en respectant vos limites.
Et si j'ai des limitations ou des blessures ? Prenez-vous cela en compte dans l'élaboration de mon programme personnalisé ?
J’adapte chaque séance en fonction de vos blessures, en sécurisant les postures et en utilisant des accessoires pour éviter tout risque d’aggravation, tout en favorisant la guérison.
Comment allez-vous m’aider à développer ma pratique de yoga tout en tenant compte de mon emploi du temps ?
Les séances individuelles offrent une grande flexibilité. Je propose également des séquences courtes et pratiques à réaliser chez vous, intégrées à votre quotidien.
Comment les cours de yoga personnalisés peuvent-ils m'aider à me sentir plus détendue et sereine en période de stress ?
Les cours personnalisés incluent des postures de yoga et des techniques de respiration adaptées à votre situation pour réduire le stress et l’anxiété. Je vous enseigne aussi des outils pour maintenir votre équilibre au quotidien.
En cas de stress chronique, nous travaillerons sur une approche plus globale de votre mode de vie.
En cas de stress soudain, je vous montrerai des techniques rapides et efficaces pour retrouver votre calme.
Le yoga peut-il améliorer mon humeur et mon état émotionnel ? Et de quelle manière ?
Une mauvaise humeur et l’épuisement émotionnel sont souvent liés au stress, qui augmente la production des hormones du stress tout en réduisant celles qui favorisent le bien-être. Les cours individuels de yoga peuvent :
– Rééquilibrer votre système hormonal, améliorer la circulation sanguine et soulager les tensions, ce qui influera positivement sur votre humeur.
– Vous apprendre à gérer vos émotions grâce à des exercices de respiration et d’activité physique, favorisant ainsi un sentiment de calme et de joie.
– Élargir votre palette de stratégies pour retrouver de l’énergie et vous concentrer sur vos objectifs.
Comment les cours individuels de yoga peuvent-ils me permettre de mieux me connecter à mon corps et à ses besoins ?
Les séances favorisent une meilleure compréhension de votre corps. Vous apprendrez à reconnaître les signaux que vous envoie votre corps et à y répondre de manière consciente grâce aux mouvements, à la respiration et, si nécessaire, à la méditation.
Comment travaillez-vous sur ces besoins spécifiques si vous n'êtes pas médecin ?
Mon objectif est d’accompagner la santé et l’atteinte de vos objectifs grâce à une approche douce et préventive. Le yoga offre une forme de régénération quotidienne du corps et de l’esprit, que nous pouvons pratiquer seuls, sans avoir systématiquement recours à un médecin. Toutefois, je recommande toujours de consulter un professionnel de santé si nécessaire, car le yoga ne remplace pas un traitement médical.
Dois-je pratiquer seule en plus de mes séances avec vous ?
Pour de meilleurs résultats, une pratique régulière entre nos séances est essentielle. Je vous fournirai des séquences simples à intégrer dans votre routine pour renforcer les progrès réalisés ensemble.
La vie ne doit pas être centrée sur la quête d’un corps parfait, de la santé ou de la nutrition idéale. Le yoga est un outil, pas une fin en soi. Mon approche vise à vous aider à mener une vie épanouie, sans avoir à sacrifier votre temps précieux à des entraînements exténuants ou à des régimes stricts.
